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当代广西

4个信号告诉你:身体缺营养了!

2015-06-29 16:49:18

作者:本网综合

来源:养生参考

  我们的身体常常会发出各种信号,告诉我们:“主人,营养不够啦!”这时候,不一定非要看医生,自己注意辨别以下信号,也许就能轻松找出应对方法。


  信号1:经常掉头发


脱发

资料图


  可能缺的营养:蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。现代医学认为头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质,比如海鲜类蛋白,还有B族维生素、维生素C和钙。


  营养对策:每日保证主食的摄入量,以最为经济的手段为机体提供足够的能量。每日保证摄入150克瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以补充优质蛋白质,同时可增加必需脂肪酸的摄入。每周摄入2—3次海鱼,并可多吃些牡蛎,以增加微量元素锌。


网站编辑:覃妮
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