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总是发脾气?你可能是“情绪中暑”

2016-08-11 10:02:36

作者:家庭医生在线

来源:家庭医生在线

自测是否"情绪中暑"?4个方法赶跑坏情绪

在这酷热难耐的节气,人体的精神、心态、情绪也会随着季节和气候的变化而发生微妙变化,不仅容易感到身体疲劳、食欲不振,还经常会使人“心火”妄动,表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱甚至频繁与别人发生争执,这种现象被称为“夏季情感障碍症”,俗称“情绪中暑”。

你是否已经“情绪中暑”?

1.情绪烦躁。常会因微不足道的小事,对家人或同事发火,而自己则觉得心烦意乱,不能静下心来思考问题,经常丢三落四。

2.心境低落。对什么事情都不感兴趣了,觉得日子过得没劲,对同事和家人缺乏热情,此种情况清晨稍好,下午变坏,晚上更甚。

3.行为古怪。常会固执地重复一些生活动作。

4个方法赶跑“情绪中暑”

造成“情绪中暑”的内因,归根结底,还是人体对环境的适应性差。因此,在炎热的高温环境中,需要我们尽量学会心平气和、恬淡安宁,以达到“心静自然凉”之效。

第一,“静心”养生。俗话说:“心静自然凉。”越是天热,遇事越要心平气和,不要生闷气。遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时,可以听一段空灵的轻音乐,想象绿林、蓝天、大海等令人凉快的东西,让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中,忘却热浪袭击,降低心理热度。

第二,保证睡眠。夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间,此时,血回流到肝脏准备储存精气能量,如果不睡,能量无法被贮藏,就会肝盛阴虚、阴阳失和。所以,经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。

第三,多吃清淡开胃食品,及时补充水分和维生素。日常膳食应尽量减少进食油腻食品,多进食一些清淡“清火”的食物,如新鲜蔬菜、水果、绿茶等,不仅能防暑,还能增进食欲。注意多饮水,以调节体温,改善血液循环。

第四,注意养气。少想烦心的事,多想愉快的事,日常行住坐卧都要保持不急不缓的动作,让呼吸均匀有序,“气”自然就会“和”和“顺”了。

网站编辑:黄雅文
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