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当代广西

“心理罢工”应该如何调节?

2016-08-29 10:11:02

作者:99健康网

来源:99健康网

工作压力增大,任务难以完成;放纵自己,对工作一而再地拖延;重复做同样的工作,倦怠感越来越重……这些都是“心理罢工”的现象,那么心理罢工应该如何调节呢?

让自己放松一下

上班就是重复做某些事,有些几年甚至几十年都在重复做同一种工作,难免会产生倦意。如果这种倦怠感得不到修复,就特别容易出现透支的感觉,从而让人对工作失去热情。

出现职业倦怠,首先要想办法让自己适当地休息一下,换个环境。让自己短暂地离开工作场所,或减少在工作地点停留的时间。通过“换个环境”“放松身心”等方式,寻找新的工作灵感,焕发出新的工作热情和希望。

增加团队活动

很多上班族连续工作一段时间就会出现执行力下降的情况。面对这种情况,最好的解决办法就是参加团队活动,多与团队一起完成工作或与同事多进行交流,增加对工作的热情,也增进同事间的感情。

学会享受工作

拖延的原因,有时是不够自信而产生了对工作的恐惧、回避,甚至逃离;有时是出于对布置的任务产生了抵触心理,比如内心觉得工作分配不公,或想摆脱工作的操控;有时就是一种习惯了的不良行为方式,压力没有积累到一定程度,就难以激发行动的动力。

这种拖延症导致的心理罢工人群,则要考察自己的能力、兴趣、特长、性格等与职位、企业文化等是否匹配,是否真的愿意从事这个工作,并享受这个工作。如果不行,可试着选择性地给自己的漏洞“打补丁”,比如提高自己管理时间的能力,培养自己管理情绪的能力,改善自己的行动力等。如果经过努力还不能奏效,就可以考虑是否换一个工作。

增加午睡,少吃辣食

在夏季,日出时间早,日照时间长,很多人会被动地早醒而导致睡眠缺乏。而这则会让人感觉精神不振,缺乏斗志,心浮气躁,情绪不稳。心理敏感的人群很容易受天气变化的影响,更容易出现情绪的大起大落。高温的天气,烦躁是自然的,尤其需要照顾好自己,让心情变得凉爽一些。比如换上翠绿色的窗帘,养些绿植,清爽干净。把卧室布置得更暗一些,每天中午睡个午觉,规律地参与自己喜欢的体育活动,有了烦恼要向知心朋友倾诉,少吃容易上火的辣菜等。

网站编辑:黄雅文
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