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六个方法培养宝宝好睡眠

2016-10-09 09:00:02

作者:家庭医生在线

来源:家庭医生在线

宝宝晚上不睡觉  六个方法培养宝宝好睡眠

宝宝睡眠不好困扰着许多家长,很多父母都尝试着用各种方法哄宝宝入睡,但就是怎样都不行,那么,新生儿晚上不睡觉的原因有哪些呢?下面本文就为大家进行详细的介绍。

宝宝晚上睡不安、哭闹的原因有很多,爸妈检查宝宝晚上不肯睡觉,可以从以下这些地方着手:

睡眠条件:宝宝睡得不舒服,被子盖太多、尿布湿了或尿裤太紧等,都会使宝宝晚上睡不了觉。

缺钙:如果宝宝缺钙,会导致睡眠不稳,爸妈应该及时给宝宝补钙。

饿了:宝宝如果吃不饱,也会哭闹个不停。

生病了:如果宝宝身体有异常情况,也会不肯睡觉,这种情况爸妈要注意,一旦发现异常,应该到医院寻求医生的帮助。

白天睡太多:这也是影响宝宝晚上睡眠质量的祸首之一,所以爸妈在白天可以适当地陪宝宝玩,那么晚上宝宝就可以安心入睡了。

爸妈又哄又抱:有时宝宝可能每隔2~3小时会出现轻度哭闹或烦躁不安的情况,这时爸妈可轻拍或抚摸宝宝,使宝宝重新进入梦乡。千万不要在宝宝哭闹的时候,马上又哄又抱的,或给宝宝喂奶和喝水,这样会让宝宝误以为晚上做这些事情也是可以的,于是就养成宝宝夜间经常醒来的不良习惯。

良好的睡眠习惯是宝宝可以安然入睡的一大保障,家长要想让宝宝有一个良好的睡眠,就需要让宝宝养成良好的睡眠习惯,具体方法有:

1.室内要保持安静,冷暖适当,空气新鲜,除冬季外,其它季节可开窗睡眠,因为新鲜空气含有充足的氧气,可促使孩子舒适而深沉地熟睡。

2.从小养成独睡的习惯。独睡好处多,可减少与成人同睡时呼吸道疾病感染。对易惊醒的孩子,还可以避免成人翻身受到的干扰。孩子养成独睡的习惯,睡眠也会好些。

3.白天尽量让孩子多活动,玩累了,上床后就易入睡,而且也能睡得好,睡的时间也长。良好、舒适的睡眠环境,不仅有利于孩子尽快入睡,而且能够提高睡眠质量,有利于小儿得到充分的休息。

4.晚饭不要吃得太多、太饱,睡前1~2小时内,不要进食不易消化的食物,睡前不要饮水太多。

5.每天按时就寝,养成按时睡眠的良好习惯。

6.每日睡前给孩子洗澡,若冬季室温较低,每日睡前应洗脸、洗脚,这样有利于小儿入睡。

7.保证充足的睡眠时间。每天上午下午各睡1.5~2小时,夜间睡10小时。


网站编辑:黄雅文
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